Considerações finais "5° Encontro Capixaba de Parkour"

E ai galera, tracers e traceuses!

Hoje to aqui pra falar do “5° Encontro Capixaba de Parkour”, que por observação foi ótimo! A missão foi cumprida e com prazer. Consegui estar no encontro após dois anos sem ir a um, mas enfim, vamos pra o que interessa...

Estou aqui pra contar rapidamente como foi o encontro do inicio ao fim, e primeiramente gostaria de abordar a recepção. Nós; Pedro (eu), Livio e Indianan viajamos e escolhemos a opção “alojamento” e ficamos na casa do Lorran, que nos tratou (agüentou) super bem KK”

Alem de toda a recepção no evento;a Caruh que fez uma ótima organização, alem do Marcelo que nos acompanhou em varias atividades muito bem elaboradas e os alongamentos com o Carlos!

PARKOUR: Filme - Aposta radical

Marcus "Zyrken" Gustafsson - Air Wipp

 Aposta Radical -  Kelvin é um adolescente comum, fiel aos amigos, que vive em conflito com seu pai policial, e é praticante de Parkour . Quando seu pai é baleado e entra em coma, Kelvin decide encontrar o agressor. Logo, descobre sub culturas subterrâneas que vivem com suas próprias regras. Kelvin é forçado a uma violenta batalha de habilidades em um jogo de gladiadores urbanos. Um jogo que não só o obriga a usar seu talentos no parkour, mas também a enfrentar questões morais – o quão longe ele está disposto a ir pela família e amigos.

PARKOUR: Documentário "Geração Yamakasi"

Bom dia caros leitores, é com o enorme prazer que deixo a disposição de vocês o documentário da equipe Yamakasi, que foi recomendado por um dos leitores em um comentário. Vou disponibilizar o player para que possa ser assistido aqui e o link de download do documentário para que o mesmo possa ser baixado.

PARKOUR: Filme -13º Distrito - Ultimato

Ele é um dos filmes de ação mais impressionantes dos últimos anos, com ação frenética, ótimas cenas de luta, Parkour nas mãos do mestre da arte e uma grande direção do francês Luc Besson. B-13 Ultimato traz novamente David Belle e Cyril Raffaelli no elenco, como Leito e Damien respectivamente. David Belle é considerado por muito como o criador do Parkour, protagonizando cenas incríveis no primeiro filme, e sem o uso de dublês. Já Cyril Raffaelli e artista marcial, dublê, além de ser um tracer como David, seu amigo pessoal.

PARKOUR: Documentário - Projeto Pilgrimage

Hoje vou postar aqui um documentário sobre o Parkour este documentário fala sobre Lisses - O berço do Parkour - e sobre a prática em sí. Ele foi muito útil para mim e espero que seje útil para vocês leitores. Este vídeo foi traduzido pelo Duddu.
Obs.: O vídeo é grande mas vale apena cada segundo assistido.


Prévia
Documentário idealizado e concretizado por Duncan Germain sobre Lisses - o berço do Parkour - e sobre a prática em si. Contém cenas de cerca de 150 tracers e seu conteúdo foi avaliado por David Belle antes de sua liberação.

PARKOUR: Cuide-se Parte( 3/3)

                                   Cuide-se parte (3/3 ) e Download                                       

                                                                 Alimentação

No Parkour a uma serie de exercícios que faz com que o praticante se esforce muito,e somente exercícios como: força e repetição não são o bastante,a alimentação também entra nesse meio.E crucial uma boa alimentação para manter seu peso, manter uma vida saudável e um bom rendimento no treino.Imagina aquela feijoada e uma coca-cola  e logo depois  o treino!? Não daria certo né?!

Temos que colocar em nosso cardápio diário alimentos mais nutritivos, e é claro, retirar alguns!

PARKOUR: Cuide-se Parte( 2/3)

Problemas e causas

 Em meio a uma pesquisa com vários tracers perguntei sobre um problema que era muito importante as pessoas terem conhecimento, a grande maioria me respondeu que era 'tendinite patelar ' ai em meio a isso eu preferir dar prioridade no post a esse problema. Mas também terá anexado no post um informativo com as lesões mais freqüentes no parkour.
 E um assunto muito extenso, mas se tratando da importância acaba sendo indispensável conhecer e se prevenir.


Bora pro post!




                                                                  Tendinite patelar 

Entenda:

O tendão patelar está localizado bem abaixo da patela e faz a ligação entre ela e o osso da perna (tíbia).  A tendinite patelar, também, chamada de “joelho de saltador”, é a inflamação deste tendão, causando dor nesta região.

Tendinite patelar também pode ocorrer em pessoas que possuem um desalinhamento dos membros inferiores, como: quadris largos, joelhos valgos ou pés com arcos que se chocam quando você corre ou anda (pé chato), condição que se chama pronação acentuada.

Como ocorre?
Atividades como o Parkour é um alvo desse problema. A tendinite e um problema que se caracteriza no Parkour por saltos (principalmente big jumps sem uma boa técnica de amortecimento) praticados excessivamente, sendo alvo de preocupação de muitos tracers que não cuidam de seu querido joelho. Quando realizamos saltos repetido por muitas vezes, causam estresse no tendão patelar podendo levar a inflamação.


Caso não conheça as técnicas de amortecimento e esteja lendo esse poste clique e veja  o post  Cuide-se parte 1.

Características:

• Dor e sensibilidade ao redor do tendão patelar.
• Edema no joelho ou onde o tendão patelar se conecta ao osso da perna.
• Dor ao saltar, correr ou caminhar, especialmente ladeira ou escada abaixo.
• Dor ao dobrar ou esticar a perna.
• Sensibilidade na parte de trás da patela.

Tratamento:

No estágio inicial

Repouso do membro, isso significa:

  Diminuição da pratica

 Não deixar o joelho dobrar completamente

Aplicação de compressas de gelo sobre a área por 8 minutos, seguidos de 3 minutos sem gelo,  repetindo até completar o ciclo total de 30 minutos, por 3 ou 4 dias ou até que a dor desapareça.

Uso de uma faixa para ser colocada sobre o tendão patelar,   chamada tira-infra-    patelar. A tira irá amparar o tendão patelar visando evitar desgaste e dor nele. 

Uso de medicamentos antiinflamatórios, prescritos pelo médico.

Em todos os casos procure um profissional para mais informações.

Quando retornar a pratica ?

O objetivo da reabilitação é que o retorno do paciente a atividade aconteça o mais breve e seguramente possível. O retorno precoce poderá agravar a lesão, o que pode levar a um dano permanente.Todos se recuperam de lesões em velocidades diferentes e, por isso, para retornar ao esporte ou à atividade, não existe um tempo exato, mas quanto antes o médico for consultado, melhor.

O retorno a pratica acontecerá seguramente quando o praticante:

• Puder dobrar e esticar totalmente o joelho, sem sentir dor.

• Possuir total força da perna lesionada, em comparação à outra perna.

•  Não possuir mais edema no joelho.

•  Puder correr em linha reta, sem sentir dor ou mancar.

•  Puder correr em linha reta a toda velocidade, sem mancar.

•  Puder fazer viradas bruscas a 45º.

•  Puder fazer viradas bruscas a 90º.

·   Quando puder fazer precisões com as pernas juntas sem nenhum incômodo

·   Quando conseguir correr com passos largos/stide  por uma longa distancia sem dificuldade.

Como se cuidar:

·         Evitar repetir um único movimento por varias vezes seguidas

·         Evitar pular de lugares altos/ big jumps

·         Quando sentir dor na pratica de um movimento pare ou treine outro movimento diferente

·         Sempre colocar gelo após os treinos

·         Caso tenha uma pomada anti-inflamatória para passar após o gelo use-a.

Veja também as lesões mais freqüentes no parkour.

Sites importantes:

Dor nos joelhos ABC Saude

Tendinte Patelar 

Exercícios para fortalecer e aumentar a estabilidade no joelho 

Fisioterapia tendinite

Lesões mais freqüentes no Parkour

Por hoje e só galera!

Espero que tenham gostado, e lembrando qualquer duvida ou critica fale nos comentários abaixo.

[LET´S PARKOUR]

PARKOUR: Filme B13-13º Distrito

Hoje vou falar de um filme que eu gosto muito, cheio de ação e adrenalina, e o mais importante cheio de vaults (movimentos) de Parkour a todo tempo, e melhor, David Belle estreando como ator principal, então galera espero que curtam e gostem, esse realmente vale a pena conferir:

PARKOUR: Cuide-se Parte( 1/3)

                                                   
‘Essa semana em meio a tópicos de comunidades, eu vi muitos falarem sobre amortecimento,  joelhos, causas e precauções...

 Então decidi fazer um post reunindo um material, parte feito por mim, outras partes de vários sites que me informei para formular esse post. Aqui vou falar sobre o cuidado com os joelhos e a importância de um bom amortecimento, cuidados antes, durante e pós treino, problemas e causas, estes ocasionados por um mau treino, e a prevenção e cuidados com lesões. Será dividido em 3 partes e espero que por meio deste, muitos possam se informar  para que melhorem suas rotinas de treino cuidando cada vez mais do seu corpo.

Então borá pro post!

       Cuidados antes, durante e depois do treino. Parte( 1/3)

Entenda:

O joelho é uma articulação envolvida por músculos muito fortes. Nela existem estruturas que são responsáveis pelo bom desempenho de seus movimentos que quando lesionados interferem de maneira expressiva na nossa vida, pois, comprometem uma função primordial do corpo humano que é a locomoção. Então antes de treinar inicie com um aquecimento e alongamento.

PARKOUR: David Belle para Sebastien Foucan (Parte 01 e 02)

                                      

Hoje estamos com a tradução da entrevista de David Belle para Sebastien traduzida pela Parkour Brazil. Nessa entrevista entre perguntas e respostas você poderá entender bem o que seria o Parkour para o seu  criador. Eu achei que nesse vídeo David Balle deixou bem claro que a nova geração mudou perante aos valores inicias do  Parkour e deixando bem claro  que  Parkour não é Free Runing. Não tenho nada contra praticantes de free running mas são coisas que praticantes de ambas praticas devem conhecer as diferenças.

[LET´S PARKOUR]